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上班族怎么预防坐骨神经痛
作者:福州骨科医院  阅读次数:59 更新时间:2023-10-11 10:12:03

  许多上班族需要保持坐姿不动,易产生腰酸背疼、颈部不适等感觉,甚至发展成为坐骨神经痛,从而严重影响他们的生活和工作质量。因此专家建议上班族在日常生活中积预防,远离疾病困扰。

  那么上班族应该怎么预防坐骨神经痛呢?下面是福州中德医院骨科专家介绍的几种办公室练习方法,坐在椅子上,做好以下几组动作,就可预防由坐姿引起的各种不适症状:

  1、双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。

  2、两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。

  3、伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4-8次。

  4、身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。

  5、双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至幅度,重复8-12次。

  6、伸直身体,做深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。

  对于坐骨神经痛,除了上述预防措施外,还需要大家了解科学治疗方法,在疾病发生时及时进行治疗。福州中德医院骨科针对此,采取小针刀疗法,该疗法特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割,剥离等刺激,以达到止痛祛病的目的。

  温馨提示:福州中德医院骨科自成立以来,经过的建设和发展,目前已成为学科齐全、技术力量雄厚,设备先进,诊疗条件优良,集医疗、教学、科研、预防为一体的综合性骨科医院。医院引进先进的子回来技术,并且拥有一支强大的医疗团队,具有齐全的医疗设备,为众多骨病患者重新找回了健康。如果您有坐骨神经痛方面的困扰,可以与在线医生咨询进行交流。另外,您还可以直接拨打我们的免费热线:0591-86251881咨询。

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