足跟痛患者要穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中比较好穿着富有弹性的拖鞋。天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭。保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变。

　　局部使用舒筋活血的中药熏洗，予以局部按摩，改善血液循环，有利局部代谢，减轻疼痛。诊断为跟骨骨刺，一般无需手术治疗，手术疗效较差，容易复发。如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦，缓解症状。特别严重时应去医院检查并根据不同情况加以处理。

　　福州骨科医院专家推荐短波治疗技术

　　该技术利用超短波的高频电能作用于人的肌体进行治疗，利用电容式的电极输出能量，将患部置于电极之间，在高频电场的作用下，肌体患部的分子和离子在其平行位置振动，并相互磨擦而产生热效应，这种热效应使患部的表层和深层组织均匀受热，透热治疗的结果能使局部组织温度升高，加强组织内的新陈代谢和酶反应，扩张毛细血管，还能杀菌消炎、镇痛。