足跟骨质增生是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应，每个人都难以避免，区别仅仅是有的人出现得早些，有的出现得较晚些，—般40岁以后，骨质增生逐渐明显，增生的程度也轻重不一，凡是活动多、负 的关节都较早地出现骨质增生，腰椎及下脏关节承重大，故往往是骨质增生较多发的部位。而足跟部骨质增生则尤为多发。足跟骨质增生该怎么预防?

　　老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖 。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

　　尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒 。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。多食含钙丰富的食品 。骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。

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