搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了......

　　抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了......

　　年纪大了，走着走着突然就闪到腰了......

　　办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了......

　　医生解释

　　腰较怕的就是突然一松一紧!

　　系鞋带闪到腰!为什么?

　　解释

　　因为你是哈着腰、撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也较怕受伤。

　　正确搬东西或者系鞋带的动作应该是

　　保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬(系)等动作后慢慢起身，恢复直立。

　　这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。平时可趴在床上抱住头做抬头动作。

　　无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。较常用的办法就是：趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。

　　提醒

　　不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，一旦闪腰，千万不要随便按摩，应及时到医院就诊，对症下药!