病情分析：

　　你好，根据你的描述，要看你膝盖缝针的原因，是皮外伤还是骨骼受伤，如果只是普通的皮外伤，建议恢复一个月后再穿;如果伤到肌肉，建议三个月后再穿;而如果伤到骨骼，起码半年后才可以穿;因为高跟鞋不平稳容易造成膝盖的二次伤害，对于您的描述膝盖部位活动难免会有紧绷牵拉之类，比较好到医院复查一下恢复情况。

　　指导意见：

　　平时要注意少吃辛辣油腻刺激性食物，适度运动锻炼，穿舒适性的鞋袜，增加营养，多吃维生素丰富的蔬菜和水果，提高身体免疫力，保证每天有充足的休息时间，避免熬夜，比较好到医院复查一下恢复情况。