近几天，福州中德骨科医院门诊的人越来越多，他们大多 50 岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了!

　　以前的人寿命短，大多活不到 50、60 岁，所以很少有这些退行性关节病，大多数风湿症。但是现在不一样了，人均寿命越来越高，要想耄耋之年还能溜溜弯、散散步、悠闲的四处走走，真可得好好养护膝关节了!

　　膝关节骨性关节炎就是我们日常说的关节病。随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻和重的问题，尤其是老年朋友，这个病差不多都有。

　　很多患者觉得关节炎挺一挺就好，导致病越拖越重，关节变形也越来越厉害。其实这个变形正是磨损造成的，严重磨损会导致关节的软骨消失，膝关节就慢慢变形了，有的还会变成罗圈腿，走路非常费劲。

　　不同时期，关节炎该怎么预防?

　　主任指出，养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这个方法，一学就会，一做就灵!

　　这个锻炼很简单，上班或者坐着，或者看电视都可以锻炼。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲就可以了。

　　坚持大概5~10秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿，再坚持5~10秒钟，再放下来，两条腿轮换操作。

　　根据体力情况，开始可以先少做点，几次、十几次都行，体力好点可以一天做20~30次，就可以达到目的了。

　　严重，考虑手术治疗

　　一旦关节病情加重，尤其膝关节发生变形时，可能需要手术来介入了。在比较轻的情况下，采取的是手术介入保护膝关节的方法。它可以保留您原来的膝关节，纠正膝关节畸形。

　　如果关节磨损厉害，那就需要部分置换关节，较常见的是内侧磨坏了，外侧没事，韧带都挺好，那你就换内侧这一小半，这是一个很小的手术，恢复也非常快，做完手术第二天就能下地了，效果非常好。

　　专家：

　　患者要选择合适的手术方法，我们会根据患者的病情，从较初的保守治疗到较后的关节置换，中间做截骨或者做单侧的关节置换，这是一系列的治疗方法。对于每一个病人，医生都会选择一个合适的治疗方法，患者都能得到一个满意的结果。

　　专家告诉我们，现在八十多岁老人做膝关节置换术的也很多见，他较近刚刚帮一位八十三岁的老人做了关节置换手术。用老人的话说：手术安全有效，做了手术能走了，未来他还准备去各处旅游呢!

　　这些动作，较伤膝盖

　　老年朋友还要注意，在坚硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损 ，爬山爬楼同样对膝盖损伤也很大。

　　关节软骨大概有 1~2 毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。

　　而在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重 3~4 倍的压力。尤其是 50 岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于那些有过膝关节损伤的朋友 40 岁以后就要特别注意了。

　　另外，像游泳、骑车、做体操这些运动则是有延长膝盖寿命的功效的，也能帮助大家缓解膝盖疼痛。

　　对于普通人来说，对关节较有好处的运动就是游泳。在水里，人体是与地面是平行的，各个关节基本不负重。

　　有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

　　在此提醒，膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。