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受凉后为何会膝盖痛?福州看膝盖去哪里看?
作者:福州骨科医院  阅读次数:143 更新时间:2023-05-29 15:09:14

福州看膝盖去哪里看?上了年纪的人,常常会有一种感觉,就是关节活动越来越不灵活,甚至还能听到关节里传出“咔咔”的响声。

很多人感叹“年龄大了,不中用了……”,那么,但关节出现这种问题到底是什么原因?

有骨科专家表示:大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关,并没有因为寒冷直接导致的关节炎。

换言之,关节炎不是冻出来的!

那么,受凉后为何会膝盖痛?

人们之所以认为“关节炎是冻出来的”,主要是因为天气变化、潮湿受凉会导致膝关节疼痛和活动不利的症状加重。

研究发现:如果受寒,膝关节是影响最大的关节。这是因为膝关节是人体的主要负重关节,滑液作为关节间的液体润滑剂,其黏度对关节的滑动影响很大。

通常来说,随着天气变化,人体生理机制会随之做出调整,寒冷会直接增加膝关节滑液的黏度,使关节活动不便。福州看膝盖去哪里看?

天气时影响关节的重要原因之一,膝盖里的滑液容易因为天气寒冷而流动性变慢。其实这个不难理解,就像很多高血压患者,夏天血管血液因为温度高而不容易出现血压问题,冬天气温低,血管都“冻住”了,血压问题就很容易烦。

福州看膝盖去哪里看?因此,对于已经有膝盖疾患的人来说,寒冷天气下重视关节保暖并没有错。

关节炎是怎么来的?

目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、过度运动、骨密度异常、吸烟、维生素D缺乏,以及创伤、关节形态异常等机械因素。

首先,高龄是导致膝关节炎最常见原因。

一般来说,正常人的关节寿命为60年,据统计,我国60岁-75岁人群中其发病率超过50%,即,每两个60岁以上老人中就有一个是关节炎患者。所谓“人老先老腿”,就是这个道理。

其次,运动损伤。

骨科专家提醒大家:运动健身本是好事,但切记要科学合理。否则,会使关节的损耗加剧,让膝盖60年的寿命减到40年,甚至可能更短。

福州看膝盖去哪里看?膝盖是一个关节,随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群,它不但负责我们走路、上下楼梯、蹲起等动作时的主要力量,还负责保护我们的膝关节。

福州看膝盖去哪里看?因此,若要膝盖“延寿”,必须锻炼肌肉。

1、静蹲练习

背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿与地面垂直。

大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深,会明显增加髌股关节的压力,也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。

2、绷腿练习

也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做),主动收缩股四头肌,使大腿绷紧,保持5秒钟,然后放松2秒钟,如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完,可以分多次完成,效果相同。

3、抗阻练习

福州看膝盖去哪里看?直抬腿躺在床上(一定要躺着,如果坐着练习,比较容易受伤),在踝部绑个沙袋,重量可以根据自己的力量和感觉来定,没有固定要求。

一般1~3公斤即可。伸直位将整条腿抬起,让腿与床之间的夹角在30度左右为较好。

保持5秒钟,然后放下2~3秒钟,如此反复。每天做3~4组,每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了,就可以休息1~2分钟。

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