白领族是坐骨神经痛的高发人群，尤其是从事IT、文秘、媒体编辑等职业的朋友，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成此病的主要原因。要想更好的预防，就要及时改正这些不良的姿势与习惯，多关注日常生活与工作中的细节，尽量避免疾病发生。

　　说到坐骨神经痛怎样预防，骨科专家提出以下几点建议：

　　1、久坐一族应经常锻炼。从事办公室工作的白领，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。对于这种坐出来的坐骨神经痛，要注意纠正坐姿，同时每小时应该站起来走动，可达到放松颈椎和腰椎的目的。另外平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

　　2、平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，应该多穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

　　3、平时注意饮食平衡，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

　　对于已经发现症状的患者，及时的治疗非常重要。福州中德医院骨科针对坐骨神经痛的治疗，推出了微创的针刀松解疗法。小针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术，是一种不开刀的闭合性微创技术疗法，是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。该疗法可以松解组织粘连、消除硬结条索、减轻组织压力、改善血液循环、促进炎症消退、加快水肿吸收、解除血管神经卡压，达到消炎镇痛、祛除麻木、恢复功能的目的。

　　温馨提示：上文介绍了“坐骨神经痛怎样预防”，希望大家能够多注意平时的预防，尽量避免疾病的危害。另外除了防护外，还需要大家在发病后及时进行科学治疗。为方便广大患者就诊，我院开展网络咨询预约快捷通道，轻轻一点快速在线挂号，无需排队等候，优先预约挂号。另外，您还可以直接拨打我们的免费热线：0591-86251881咨询。