你会不会每天都离不开电脑?手握鼠标时间是不是很长?食指、中指是否疼痛麻木呢?如果是可能就得了鼠标手。

　　自诊鼠标手的方法：

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

　　2、手部刺痛，麻木。

　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　4、夜间疼痛。

　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

　　福州中德专家提醒：预防鼠标手

　　1、工作2小时必须活动手腕。

　　2、控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

　　3、记住手部两个工作角度可预防鼠标手。【90度和45度角】

　　4、经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

　　腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒;

　　腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

　　5、借助手表等器具可以锻炼手腕。

　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　6、按摩穴位可以缓解鼠标手。

　　按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。