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【福州治疗鼠标手】鼠标手你知道多少?
作者:福州骨科医院  阅读次数:173

  不知不觉中,我们的日常生活已经完全离不开电脑了,无论是工作、游戏、娱乐,电脑都成了我们的必需品。

  人们每天操作着键鼠,完成一项项任务。每天长时间接触电脑,这些“上网族”多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,从而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,较为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。 这一类“鼠疫”已在办公族群中爆发多年。鼠标手该怎么治疗,福州哪家医院治疗鼠标手的效果好?

  一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,腕管处受到压迫,导致正中神经受压,引起手腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛的一系列症状。如果你在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力,那就有可能已经受到腕管综合症的侵扰。

  鼠标手有哪些临床症状?

  首先较主要表现是手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。其次可能手部刺痛,麻木。疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。甚至可能使握力和手部各部位协同工作能力降低。

  鼠标手的危害

  患者会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳等,随着症状加重,可能会影响你的日常生活,比如拧毛巾无力、穿衣无力等等。严重的可能会影响你手部功能甚至可能导致你手部肌肉萎缩。此外,还可能会出现反射性交感神经营养失调,其结果是不得不放弃与电脑有关的工作。

  鼠标手的认识误区

  鼠标手就是小毛病而已

  对于“鼠标手”患者来说,如果处理不当或不及时,病情会进一步演变加重,有的还可以变成交感神经营养不良综合征等,所以不要忽视鼠标手,以免出现大麻烦。

  只有使用电脑的才容易得“鼠标手”

  办公室工作人员长期使用鼠标,是主要的“腕管原因”。 此外还有教师、编辑、记者、装配工以及腕部的骨折等,患上腕管综合症的几率都很高。需要平时注意休息,预防鼠标手。

  手腕疼痛,手指麻木就是得了“鼠标手”

  出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定是鼠标手,还可能是颈椎以及其他神经的问题。

  如何预防?

  1. 不要长时间保持一个姿势;

  2. 鼠标手腕垫;

  3. 劳作后用温水洗手,可促进血液循环;

  4. 睡觉时,让手臂靠近身体,避免手臂下垂,以免增加手的压力;

  5. 使用电脑每两个小时,休息一次,休息时可做些简单的动作,如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等

  “鼠标手”治疗体

  1. 双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次

  2. 双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次

  3. 扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展20次

  4. 手掌向下,双臂向两侧平举再放下,做大雁飞翔似的动作20次

  5. 右手背后,从肩上用左手去勾右手;左手背后,从肩上用右手去勾左手,并持续30秒。双手在肩部收拢,然后,尽量伸向空中并张开双手,反复做20次

  需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸,要慢慢体会动作要领,并循序渐进,顺势而行,不要过于着急。

  环境改造

  1. 调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,比较好使其低于采取坐姿时肘部的高度,较多和肘部等高。

  2. 手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

  3. 保持手臂完全放松,手指弯曲的程度保持在半握拳状态,以确保手臂的垂直,将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态

  4. 尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力

  5. 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚,以利血脉保持通畅,促进局部血液循环。

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