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扭伤了该冷敷还是热敷?福州哪里有治扭伤?
作者:福州骨科医院  阅读次数:163  更新时间:2021-01-13 10:16:23

福州哪里有治扭伤?生活中,我们跑个步,打个球,甚至是走个楼梯都非常容易发生扭伤。

尤其是穿高跟鞋的女性,脚踝扭伤的情况更是常见。

这时候,要是敷不对,则可能导致问题加重,最后发展到必须入院治疗才能缓解。

受伤后:先冰敷,后热敷

生活中以膝关节、踝关节韧带损伤最常见,一般不需要动手术,可以通过正确的护理尽快康复。

受伤后最明显的是疼痛和肿胀,这时要停止一切活动,而且要尽早冰敷。

福州哪里有治扭伤?冷敷可让伤处的动脉紧缩,减少血液往脚踝灌流,进而达到消肿的目的。如一开始就热敷,只会让局部的肿胀更加严重。

故扭伤初期用冷敷,1次/小时, 20分钟/次,以减少局部血肿。

24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,3~4次/天, 20分钟/次,可加速消散伤处周围的瘀血。

特别严重的(肿痛情况没有缓解,反而更严重)情况,在48小时后才考虑热敷。

换热敷是因为,韧带修复需要促进伤处的血液循环,将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处,而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。

此外,口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等,能缓解肿痛症状。

福州哪里有治扭伤?除了冷敷以外,还要注意以下几点

抬高、休息与制动

将受伤的部位稍微抬高,有利于肿胀消退。受伤部位不要用力,不要随意下地走动,量力而行,以免发生骨折等更大的事故。

适当加压包扎

可用胶布采取闭合式包扎法,将踝关节固定住,以减轻肿胀。

适度地做脚踝运动

适度的脚踝运动可帮助静脉血液回流,消除水肿。

将脚垫起高于心脏,并将脚底板下压、上抬、下压、上抬,以1秒1下的速度每天踩100下。

福州哪里有治扭伤?脚底板下压上抬的动作,可让脚踝的水肿回流心脏,水肿一消,韧带自然恢复得快。但动作幅度不宜太大,不应引起疼痛,才能避免过度拉扯,防止韧带二度损伤。

不要马上推拿按摩

发生了脚踝扭伤,首先要分清伤势的轻重:

如果扭伤后能站立、勉强走路,虽然很疼但并不剧烈,大多是软组织损伤,说明扭伤较轻,可自行处置。

当自我处理后成效不佳,甚至肿痛加剧的,尽快找专业人士处理,检查是否有骨折或是韧带全断的问题。

如果脚踝扭伤后,踝部活动时有剧痛,不能站立或挪步,疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能伤到骨头,应立即到医院诊治。

合并皮肤损伤的,也一定要及时到医院做正规处理。

福州哪里有治扭伤?同时,建议大家不要在脚受伤后马上就去推拿按摩,若是本来没断的韧带变成全断,那就得不偿失了。

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