跟骨痛是一种对人影响很大的疾病，如果不及时治疗或者治疗不当会引起严重并发症，所以在日常生活中要加强对跟骨痛的防护意识，对跟骨痛要做到早发现、早诊断、早治疗。切不可贻误了治疗的较佳时机。那么，具体预防措施有哪些？

　　1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

　　2.老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。

　　福州骨科医院专家推荐渗透疗法

　　该疗法建立在红外线的基础上，根据人体正常组织与病变组织对特定波长的光能照射具有选择吸收的特性，利用红外光对病变组织表层和组织内层的热辐射，使粘膜产生热固化效应和生物共振吸收效应，使病变组织凝固、变性、结痂、脱落，使组织修复、再生，从而达到治疗的目的。

　　优势：

　　红外线能穿过皮肤，直接使肌肉、皮下组织等产生热效应，能改善微循环，促进局部组织的新陈代谢，减少疼痛，增加肌肉松弛，产生按摩效果等，对多种骨病都有很好的疗效。