腰是人身上好很容易受伤的部位之一，有时哪怕像打喷嚏这样一个小动作都可能把腰闪了，而对于女性来说，做饭、洗衣、大扫除等家务活，都在不经意间伤害着她们的腰。福州中德骨科医院门诊上，也经常可以遇见一些由于家务带娃导致腰疼的患者。

女性做家务到底有多伤腰呢?人在站立时身体前倾，腰椎负荷达到150千克;坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克，下蹲身体前倾，腰椎负荷接近这些的2倍!而女性切菜、清洁地板、或是时常陪着孩子在地板玩耍等等，随便拉一个出来，腰椎的负荷是无法想象的，长此以往，能不患上腰椎间盘突出吗?!

福州35岁的周女士，白天单位上班，下班后回到家里看带孩子、洗菜做饭、拖地打扫一样都不落下!去年开始，她发现自己的腰部就时常隐隐作痛，因而上医院进行了针灸、推拿等保守理疗，情况稍有好转。

一个月前，周女士在做饭时，腰部到脚底一条线的拉扯痛，一点力气都提不上，弯腰拖地、厨房切菜还不到5分钟，腰就有点直不起来了。三番两次反反复复，周女士有点慌，想着像上次那样做做保守就好了，这次不仅没有效果不说，病情也越来越严重。

在一个偶然的机会下，周女士了解到福州中德骨科医院治疗这方面的技术不错，便慕名前往求诊。

入院后，经专家手法查体，发现周女士左侧臀部肌肉已明显较右侧萎缩，肌张力减弱;腰椎棘突和左侧椎旁叩压痛，左臀上皮神经出口处压痛，腰部活动明显欠佳。磁共振进一步检查后，明确周阿姨的L4—5突出，并伴有轻微的骨质疏松症。

由于周女士明确表示不想开刀手术，经专家团队多次讨论，周女士的各项临床症状和影像学表现一致，诊断明确，符合微创治疗指征。于是，疼痛科陈孔利主任的团队为其开展了腰4/5椎间孔镜髓核摘除术，治疗后，周女士的腰腿部疼痛感随之消失。

福州中德骨科医院专家介绍，临床上女性腰椎间盘突出的患者比男性要多的多，且多数都是因为腰椎长期劳累所致。因此，提醒广大女性朋友们，适时的腰椎预防很重要，否则受苦的还是自己。

日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡｡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立｡在抱小孩时较好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担;

不要长时间保持一个姿势｡避免过度劳累｡工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。