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得了腰椎间盘突出可以做哪些运动
作者:福州骨科医院  阅读次数:112  更新时间:2019-02-09 23:18:13
福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好?得了腰椎间盘突出可以做哪些运动?

腰椎间盘突出症是骨科的常见病之一,约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成的,而且近年来,随着生活方式的改变,患

者数量呈增长趋势,患病人群也朝低龄化发展。在门诊中经常有患者问我,得了腰椎间盘突出可以做哪些运动?哪些动作不

能做?哪些锻炼有利于病情的康复?下面福州中德骨科医院腰椎间盘突出治疗专家就来谈谈这些问题。

得了腰椎间盘突出,还能跑步锻炼吗?福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好?

腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的,但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量,从而更好的防止腰椎的再次突

出和退变,但跑前有些事项需要特别注意。

腰椎间盘突出急性期不建议跑步,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,因此患者在急性期应多

平卧休息。

福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好

跑步时应选择底子厚,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。

跑前先做好热身运动,但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进,较好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适

为主,不追求速度。跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部,以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。

跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动,必要时及时到福州正规骨科医院确诊施治,切不可硬撑。

腰椎间盘突出患者适合做哪些运动?福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好?

游泳,尤其是蛙泳,是对腰背肌锻炼的最行之有效的方式;

“小燕飞”练习俯卧床上,腹部着床,后仰头颈,双臂后伸起,双下肢上翘抬离床面,呈燕飞状,维持5~10秒钟,反复进

行,10次为一组,每日2~3组。

福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好?腰突病人要注意什么?

避免过多过度的弯腰及扭转腰椎,不可长时间进行坐位工作。

避免搬、抬、背重物,减少腰椎的受力。

急性期病人少活动,下地上厕所时可戴特制医用腰围,加强腰椎的稳定。

急性期和治疗期间宜用中等以上硬度的床垫。

慎做推拿按摩,需做时要到正规医院理疗科或中医科进行。

注意腰部及下肢保暖,不可贪凉,否则会诱发或加重症状。

福州治疗腰椎间盘突出医院哪家好?饮食中注意补充钙、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾

米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,,饮食多样化,少喝可乐类饮料。

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