联系电话
微信二维码

中德骨科官方微信

脖子酸,肩膀痛是什么问题?福州哪里看颈椎比较好?
作者:福州骨科医院  阅读次数:116  更新时间:2021-08-18 08:14:50

现代人每天上班总感觉“脖子酸”“肩膀痛”?甚至连着后背都酸痛、手部也经常酸麻·······小心,极有可能患上颈肩综合征!
颈肩综合症主要是长期姿势不良,肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态,导致局部软组织水肿、无菌性炎症,继发了颈椎病变,并且压迫到周围的神经组织。


主要症状:
肩臂痹痛、功能障碍等表现,颈部的症状隐蔽,及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。



伴随的症状,常见是:
① 颈部肌筋似紧感;
② 强行活动颈部时,肩肘的病情加重;
③ 自肩至小指端出现特殊异常感觉;
④ 上肢发麻;
⑤ 部分病例可出现上肢的轻度震颤。



预防颈肩综合征六点要记牢
掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
尽量避免长时间操作电脑。每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕
电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤
显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
多做颈肩部活动,例如:游泳、打羽毛球、放风筝等。



4个简单动作远离颈肩综合症
01、仰俯舒筋
头先向前俯,然后再向后仰。前俯时颈项要尽量向前,以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。



后仰的时候幅度也可以稍大一些,以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。做这个动作做的时候要慢,主要以放松为主。每分钟5~8次即可。
02、贴胸旋颈
下巴自然贴于胸前,颈部的肌肉放松,以颈项的根部为轴心,先自左向右旋转5圈,再换方向旋转5圈。



做这节操的时候要注意,旋转幅度不要太大,否则会出现头晕的症状。
03、旋肩舒颈
双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前转动10~20次,再右前向后旋转10~20次。频率不宜太快。



这个动作可以使肩部的肌肉得到放松。
04、头手相抗
双手交叉紧贴在后颈部,手向前用力,头颈向后用力,互相抵抗,以胛骨内侧肌肉有牵拉的感觉为宜,保持姿势10秒钟,然后放松,垂下手臂休息。重复5次。



通过上面的保健操可以缓解颈肩部的疼痛和麻木,还可减轻头痛、头晕的症状,起到舒筋活络、调畅气血的作用。



就诊提示

广大患者朋友:
为给您提供更加安全的就诊环境,避免人群聚集,防止交叉感染,可通过官网、公众号、电话、健康之路(小微健康)等渠道提前预约排号,预约专属到院时段,错峰就诊!
候诊时尽量分散就坐,就诊时请严格遵守“一医一患一诊室”要求。
预约专线:0591-86251881

微信二维码

地址:福州市六一北路171号 版权所有:福州中德骨科医院

急诊电话:0591-86251881 2015-2019 All Rights Reserved © 网站地图

声明:网站部分内容及图片源自网络,如有侵权请联系删除,文章不做诊疗依据,详情以咨询在线医生为准!

网站备案号:闽ICP备16013431号