冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加户外运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。“夏练三伏，冬练三九”。这些都说明，冬季坚持户外锻炼，是非常有必要的。

　　一、你会变的抗寒

　　冬季户外锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

　　二、你会增高

　　冬季户外锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

　　三、你会燃烧卡路里

　　冬天是增重的“危险时期”。因为天气寒冷，人们户外活动大为减少;同时，人们的食欲可能有所增尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高;何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦。冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。

　　四、你会感到更快乐而且更有活力

　　寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。