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脚跟长了“刺”,骨科专家建议如何在家做保健?
作者:福州中德骨科医院  阅读次数:185  更新时间:2018-04-24 15:01:15

  小A:最近老是感觉脚后跟疼痛,不敢用力,还伴有针刺样的痛感。是怎么了?

  医生:根据你的症状,应该是跟骨骨质增生,也就是大家常说跟骨刺。

  那么到底什么是跟骨刺?

  足跟骨骨刺即足跟骨骨质增生,其症状主要是足根压痛,行走时脚跟不敢用力,伴针刺样疼痛感,活动一段时间后症状通常会有所缓解。是—种正常的生理退化现象,是人体的—种保护性生理反应,每个人都难以避免。

  易发人群

  足跟骨刺易发人群是中老年人群,因为随着年龄的增长,足跟长期、慢性的磨损,同时足跟是人类承受压力最大持续时间最久的部位,老年人的足跟不知经历了多少难以计数的磨擦和冲击,所以很多老年人容易发生足跟骨刺。

  怎么做好家庭预防保健

  1选择舒适的鞋子

  2使用厚而软的鞋垫

  厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛,如果足跟有较明显的骨质增生,为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空,以使骨刺不与鞋底接触。

  3热敷或泡脚

  如果您疼痛厉害的话,建议您用热水加陈醋和红花泡脚,泡半个月左右。热水加温,用醋酸和红花活血。

  4减少以足为主的运动

  如跳跑等可诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。适当运动,不可盲目锻炼。

  5均衡饮食控制体重

  多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

  6适当增加钙质

  温馨生活小贴士

  日常生活中的辅助方法

  1、用热水加陈醋和红花泡脚,泡半个月左右。热水加温,用醋酸和红花活血。

  2、用热水加白醋、红花泡脚。泡半个月左右。

  3、配方:当归、羌活、红花、白芷、乳香、没药、骨碎朴、续断、防风、木瓜、川椒、透骨草、黄柏、茄根各30克,磨成粗碎沫为一副。用法:用白酒二两拌均匀,装成三个布袋;将布袋放锅上蒸透后,取出一个放在骨刺处蒸烫,凉后换一个。

  专家建议:

  骨刺可以保守治疗为主的,红外线照射、热敷理疗、针灸推拿、按摩、局部封闭、神经阻滞、牵引、中医中药等。对于极少数因骨刺压迫神经、血管引起功能障碍者,应考虑手术切除,以消除病根。

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