膝关节积液是一个常见的临床症状，很多朋友都会有，不同的人对于膝关节积液的反应也不相同，有的人会感觉膝关节疼痛、肿胀或不舒服，而有的人可能也会没有任何不适感。那么膝关节积液到底要不要紧呢?

膝关节积液正常吗?

正常的关节里也有液体，但属于一种正常的关节滑液，由滑膜分泌产生，一般维持在一个不至于太多，也不至于太少的状态，正常的关节液颜色为淡黄色或无色，清晰透明，粘稠度很高。

关节滑液起着关节润滑和营养软骨的作用，当滑液分泌不足时，就会导致关节润滑不足，关节软骨磨损等问题。

当滑膜受到刺激，比如发生滑膜炎，就会导致滑液过度分泌，如果无法及时吸收代谢，就会导致这些滑液聚集在关节里，使得关节腔压力升高，导致关节肿胀，活动受限。

另外关节腔里有很多感觉神经，积液太多，也会压迫到这些感觉神经，引起疼痛的感觉。同时，关节腔内压力持续的增高，还会引起一系列的问题，形成恶性循环。

哪些病会引起关节积液?

应该说，关节积液不是一种具体疾病，而是一种症状，膝关节的很多病都可以引起关节积液。

比如：关节内游离体、半月板损伤、膝交叉韧带或侧副韧带损伤、髌骨劳损、膝关节骨性关节炎、结核感染、化脓性感染、风湿、类风湿性关节炎，这些病都可以刺激关节滑膜，导致膝关节滑膜炎，并引起关节积液。

关节积液的自我测试方法——浮髌试验

测试方法：

平躺在床上，膝关节伸直放松

用一手的拇指和其余手指分别固定在肿胀的关节上方两侧

另一手的拇指和其余手指分别固定在膝关节肿胀的下方两侧，用一手食指轻压髌骨，

能感觉到按下去髌骨碰撞的声音，抬起时髌骨浮起，则试验为阳性。

膝关节积液的消除办法

早期：伤后24~48小时内，大量组织液渗出，导致膝关节水肿。

处理原则：主要是制动、防肿、镇痛和缓解炎症反应。

损伤后即刻采用制动、加压包扎和抬高患肢等处理，严禁在伤处进行按摩和热敷。

巫毒加压带膝关节绑扎

可以使用巫毒加压带对肿胀的膝关节进行绑扎，配合进行膝关节的轻微关节活动，有助于消除，消除积液。

中后期：关节积液的原因主要是当膝关节存在慢性劳损和组织损伤。

所以康复的重点，是在不引起滑膜异常刺激的情况下，提高膝关节的力量和稳定性，从而避免对滑膜产生过度刺激。

推荐以下几个有利于消除积液的膝关节训练方法。

1. 膝关节压毛巾训练

毛巾卷成一个毛巾卷，压在膝关节下方，膕窝下压毛巾，，绷紧大腿

2. 膝关节30度等长训练

大腿向上抬离约30度，小腿保持平行地面，保持静止，感受大腿前侧肌肉的收缩发力。

3. 仰卧直腿抬高

微勾脚尖，保持大腿伸直，向上抬离地面，下落的时候控制下落速度。

4. 靠墙静蹲训练

臀部贴紧墙面，大小腿约成90度，腰背挺直，注意脚尖不要内扣