骶髂关节是人体中的重要关节，倘若长期承受巨大的压力和刺激，则很容易出现炎症而引发骶髂关节炎。骶髂关节炎除了带来疼痛和僵硬感外，还有可能出现关节挛曲、休息痛、负重时疼痛加重等症状，因此各位患者除了配合医生的安排进行治疗外，还应在平时多做锻炼来缓解病情。那么得了骶髂关节炎如何进行运动?

　　骶髂关节炎跟着病况的好转，患者应加强骶髂关节的关联操练，以推进功用的康复，其操练皮遵从适度和按部就班的准则。骶髂关节炎的操练办法详细如下：

　　后踢运动：患者取站位，双手支撑在一个高度适合的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，坚持双髋面向柜子，膝关节伸直，悄悄而缓慢地尽量“后踢”，双腿轮番进行。

　　卧检髋关节操练法：患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展举措(注重;膝关节应伸直)各20一30次。其规模根据详细情况而定。>>>骶髂关节炎久治不愈？专家在线为您分析病情

　　旋髋运动：患者仰卧在床上，双手外展或穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髋向右，试将膝盖触摸床面，一起坚持上身平直。反过来做另一侧。

　　膝胸运动：患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖挨近胸部;若是屈膝艰难，可用双手抱住大腿帮忙完结。操练时伸直的一条腿也可稍曲折以削减背部的严重。

　　此外，若是确定是骶髂关节炎也不要惧怕，能够经过部分热敷，加强腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操练减轻。肌肉力气的操练要构成习气，每天早晨、晚上操练。以上级炼对骶髂关节炎大有协助，可推进炎症的吸收，缩短病程，但对患病1周内的患者不宜运用。

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