干眼病是指所有发生泪膜一眼表异常的多种疾病的总称，是由于 泪液生成不足或泪液蒸发过强导致泪膜稳定性下降，引起的眼部不适和 眼表疾患，可以说是一种“电脑视力综合症”。双眼，特别是眼角膜部 分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分 散到眼角膜，保持眼睛舒服的。

　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人 的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏 适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌;或长期使用某种眼 药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

　　干眼病的一般症状是眼睛有干涩、异物感、灼痛感，眼屎较多;眼 酸、眼痒、怕光、红痛和视力减退。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、 注意力难以集中，临床表现与慢性结膜炎有类似之处，因此许多干眼病 患者被误诊为结膜炎，严重时会发生角膜软化穿孔，在检査时可以看到 有眼结膜充血。

　　随着现代办公设备与家用电器的普及，电脑族、电视族与长期置身 空调环境下的工作人员，发生干眼病的几率逐年上升，发病年龄趋向年 轻化。因此相关干眼病知识的普及也显得越来越重要。

　　1.要有效地预防干眼病，比较好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病 是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼 睛疲劳的比较好方法是适当休息，切忌连续操作。

　　2.为了保持荧光屏的清晰度，电脑不应放置在窗户的对面或背面， 比较好采用自然光线，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的光线造成 眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛千燥。一 个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润 滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　3.长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加 维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E的摄入。为预防角膜干燥、目艮 干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食 物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新 鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　4.可按摩眼部周围的穴位和肌肉，增加眼眶内血液循环，改善神经 营养，消除大脑和眼球的过度疲劳。保健操的本质是自我按摩，就是通 过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神 经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可 以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　5.养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　6.注意用眼卫生，定时休息。看书或者看电脑等需要注意力集中的 工作，建议每隔50分钟就休息5—10分钟，注意眨眼的次数。

　　7.计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　8.眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼险等发炎、过敏、受伤需要 咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。

　　操作电脑的女性除了容易罹患干眼症外，还容易出现腕管综合征(也叫迟发性正中神经麻痹、鼠标手等)。

　　现代人每天长时间使用电脑，每天重复着在键盘上打字以及不断移 动鼠标，都使得腕关节容易病变。当腕关节反复、过度活动时，会使腕 管内的韧带增厚。当内容物出现水肿，这样一来，腕管内空间小了，就 会挤压到里面的正中神经，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。除了 工作中常用电脑的办公室白领人员外，出租车司机、教师、编辑记者、 厨师等都是腕管综合征的髙发人群。

　　传统的腕管切开手术由于手术切口大，术后超半数患者均有不同程 度的腕掌瘢痕疼痛，需要相当长时间的理疗后才有所改善，非常痛苦， 还有部分患者，甚至可能出现握力下降的情况。所以在这里提醒各位职 业女性，必须在平时的工作中注意保健。

　　腕管综合征是不自觉地长时间无歇息地使用手腕及手指，因而产生 的过劳性反应。明乎此理，预防之道便十分明显，就是要尽量避免长时

　　间进行重复的手部操作。其间每隔十五分三十分必须稍事休息，改变一 下动作。例如打字的每隔十五分钟便要稍停一下，伸展一下手指和手腕 的肌腱，向不同的方向舒展数下。平时应养成良好的坐姿，不论工作或 休息，都应该注意手和手腕的姿势。电脑的键盘应正对着你，如果斜摆 在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;把椅子调整到较舒适的高度， 坐下时双脚正好能平放在地面;让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕 伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展;肘关节成90度;坐时背部应挺直 并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。如果可行的话， 不妨把不同的操作交替进行。例如打字三十分钟后，便转为文件处理， 一段时间后，又回到打字工作。这样便可以利用不同的操作内容，使不 同的肌肉和肌腱轮流工作和休息。

　　一旦得了腕管综合征，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，休息是较重要的，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病 情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损、手掌发黑、肌肉坏死。