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网球肘该如何预防
作者:福州骨科医院  阅读次数:59

  网球肘是常见的一种关于手肘的疾病,因为该疾病的主要患病人群是网球运动员因此而得名,该疾病给患者带来的危害是非常大的。那么网球肘应该怎么预防呢?下面一起看看福州中德医院骨科专家的介绍。

  1、本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

  2、挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛。

  3、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。

  4、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时。

  5、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来,冰敷——建议每次进行15到30分钟,一天数次,每次间隔至少30分钟,以避免冻伤。

  上面就是福州中德医院骨科专家为大家带来的网球肘相关知识,如您对网球肘还有其他疑问,可以拨打热线电话:0591-86251881进行直接咨询,福州中德医院骨科专家为你一一解答。

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