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福州腰扭伤了怎么办?为什么会发生急性腰扭伤?
作者:福州骨科医院  阅读次数:144  更新时间:2021-02-03 09:18:13

福州腰扭伤了怎么办?生活中,我们常常会遇到这样的小意外:急忙一转身或一个动作过后,突然哎哟一声,腰部突感剧痛,身体偏向一侧,不能动弹,“腰闪了”……然后,或敷贴膏药,或按摩了事,但大多数人却不知道这到底是怎么回事。

“闪腰”实际上是急性腰扭伤

咱们平时所说的“闪腰”,在医学上被称为急性腰扭伤。

它是骨科的常见病,多是由于体位不正、弯曲提取重物用力过猛,或突然转身引起,此时我们会感到腰部剧烈疼痛,不能活动,甚至连直腰都不能。

发生急性腰损伤,一定要及时处理,不能忽视不管,否则可能会发展为慢性腰痛。

福州腰扭伤了怎么办?为什么会发生急性腰扭伤?

人体的背脊骨在腰椎的一段是由五个腰椎连接起来的,腰椎与腰椎之间有一块类似弹簧的软垫子,叫椎间盘。

在腰椎连接的地方,还有几条韧带和许多肌肉,人们平时做前俯、后仰、侧弯等动作时,全靠这些肌肉、韧带的伸展活动。

但是这些活动也有一定的限度,肌肉、韧带一旦伸过了头,就有可能发生肌肉撕裂、出血、韧带拉断,椎间盘突出,甚至损伤腰部神经。

在日常生活中,若不注意腰部保护,就很容易会导致急性腰损伤。

福州腰扭伤了怎么办?发生急性腰扭伤怎么办?

根据损伤的部位、病情严重程度的不同,急性腰扭伤的治疗和康复方法也不相同,决不能“一概而论”。

通常要注意如下几点:

1、首先要卧床休息,不能随便翻身、下床活动,以缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。要注意,一定要使用软硬舒适的床垫,千万不能过软或过硬。

2、可以在医生的指导下服用一些药物,比如对于疼痛、伴有低热者,可以选用消炎痛片、芬必得等消炎药,值得注意的是这些药物有一定的胃肠不适感。

3、可以根据腰扭伤的程度,选择药物敷贴或针灸等疗法治疗,能减轻疼痛,缓解肌肉痉挛的状态。

4、最后需要注意一点,急性腰扭伤后的24小时内为急性期,不主张使用推拿、理疗、热敷等方式治疗,以免造成出血或渗出增加。

福州腰扭伤了怎么办?一般来讲,急性腰扭伤后需要3~4个星期的时间才能恢复。治愈后,还需要加强背部肌肉的功能锻炼,同时要注意生活工作中的姿势,防止再次扭伤。

如何避免急性腰扭伤?

在日常生活中要注意这几点:

搬重物时,注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯曲搬运。两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起和放下,借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。弯腰捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡。

久坐或弯腰后不要突然站起,可原位活动一下再慢慢站立,做剧烈运动前要先热身。

注意饮食和运动减去身上多余的脂肪,为腰部肩负。

福州腰扭伤了怎么办?坚持做腰部的保健操,锻炼背部的肌肉。如可以俯卧在床上,四肢向后伸直上翘,做飞燕样的动作,每天练习30次,长期坚持练习可以明显增加腰部肌肉力量。

平时要注意腰部的保暖,增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入,经常晒太阳,延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。

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