没干重活却脖子僵硬?腰酸背痛?原来这项原因导致
作者:福州骨科医院  阅读次数:174  更新时间:2018-02-09 16:05:19

  很多人在家待一天没干什么重活却总是感觉全身酸痛,这其实和自己的日常生活习惯有莫大的联系,一起来看看怎么回事吧。

  1、床垫松软

  有些朋友在出门旅行时,总是睡不惯酒店的床,这是因为酒店的床铺通常很软,睡在上面,整个人像是嵌入在被子里,第二天起来时,感觉到全身酸痛。

  这主要是在松软的床垫下,我们身体的重量会造成脊柱向下凹陷,腰部不断弯曲,形成了反张的情况,会不断的加重腰间盘的受重感。睡觉的时候,选择的床垫不能太软,当然,也不能太硬,软硬适中即可。

  2、枕头过高

  睡觉时,有人不仅会认床,而且会认枕头,不是自己的枕头,根本睡不着。当然,也有人在睡觉的时候,不枕枕头。枕的枕头很高。在早上感觉到落枕、脖子僵硬,可能就是枕头枕错了导致的。

  3、经常在沙发上睡觉

  有些人回到家,喜欢躺在沙发上玩手机、看电视,一不小心就睡着了,长时间保持一个姿势,在醒来的时候,也会感觉到腰酸背痛、脖子僵硬。

  在睡觉的时候,比较好还是要回到床上,躺在沙发上睡觉时间如果长,很有可能会造成肌肉酸痛。

  4、睡觉姿势不正确

  很多人在睡觉的时候,喜欢缱绻着,这样做,造成腰部、背部处于弯曲状态,得不到很好的松展,这无疑也是糟糕的事情。睡觉时不应该一直维持一个姿势,偶尔平躺在床上,放松身体,对缓解肌肉酸痛非常好,不妨多试试。

  5、整夜使用空调

  空调的使用是你容易忽视的事情,很多人在夏天,会整夜开着空调,却不想,对身体伤害极大。

  这是因为你在打开空调的时候,室内的温度降低,体内的水分不知不觉会被吸收走,冷气的输入,会造成肩部、腰部受到湿气的入侵,出现风寒、疼痛,这也是糟糕的事情。

  在睡觉时,适当的吹空调是可以的,比较好把温度调到25度左右,同时,要准备一个小毯子把肚子盖好,不要睡在出风口,以免颈部变得疼痛。

  温馨提示:可见,脖子僵硬、腰酸背痛与睡眠有非常大的联系,希望大家多注意,密切注意睡眠,能让你更好的保健,避免不必要的麻烦。

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