想舒服的窝在沙发里，真的没那么简单!

　　“一杯红酒配电影，在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里......”黄小琥的歌，唱出了多少人的心声。

　　对于很多宅男宅女来说，周末没有什么比窝在沙发里看电视，靠在床头刷刷手机更惬意的事了。惬意归惬意，但是你知道吗，长期半靠在床头或沙发上，可能引发颈椎病、腰肌劳损等慢性疾病。

　　看似舒服，其实，它是颈肩腰腿痛的温床?

　　福州晋安区的李大爷退休在家，酷爱戏曲，平时除了下下棋，没事在家就喜欢看电视新闻和曲艺节目，往电视机前一坐就是两三个小时，白天坐在沙发上看，到了晚上就靠在床上看。直到前两天，李大爷开始觉得坐一会就腰酸背痛，有时候甚至出现难以弯腰等症状，去福州中德骨科医院检查，医院给出了结论：腰肌劳损。

　　坐姿不当的危害不容小觑

　　李大爷很是疑惑，自己平时注意休息，坐下的时候还特别在腰部放置垫子，也没有干重活累活，为何腰肌还会“劳损”?

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。

　　扒一扒类似“葛优躺”危害有多大

　　采取“葛优躺”等类似的姿势时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的生理曲度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，腰椎间盘所受应力增大，这时椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，是平躺姿势的六倍!

　　久而久之会导致腰部肌肉劳损，日积月累，可使肌纤维变性，撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，甚至诱发腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病。“葛优躺”同时也会对颈椎、胸椎产生影响，继而引发心肺功能、运动功能等方面出现问题。

　　如果已经产生了上述问题，应当及时就医，通过针灸推拿等疗法，并配合适当锻炼，舒筋活血，解痉止痛。

　　平时应该如何预防

　　1.采用正确的活动姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当活动、劳逸结合，尽量避免“葛优躺”、翘二郎腿等姿势。

　　2.使用合理、符合健康要求的寝具。例如床的软硬度、枕头的高低、被子的保暖性，都会对脊椎产生或多或少的影响。

　　3.防止风寒、潮湿的侵袭。除了冬季，夏季在空调间中也应当注意。

　　4.控制体重，加强锻炼，特别是增强颈部和腰背部的肌肉力量。