联系电话
微信二维码

中德骨科官方微信

适宜骨质疏松症的运动有哪些
作者:福州骨科医院  阅读次数:59

  福州中德医院骨科专家说,老年骨质疏松患者因行动不便及疼痛等原因,经常卧床休息或是运动很少,这不仅会加重骨质疏松病情,还可引发肌肉萎缩、关节僵硬等,可进行以下运动来加以预防。那么,适宜骨质疏松症的运动有哪些?

  1.腰背部肌肉锻炼

  运动的方法是,立正姿势,足尖慢慢踮起,足跟抬高,挺胸抬头,然后足跟向下着地,反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。经过一段时间之后,可在双手提起几公斤重物的情况下反复做上述运动。这样有利于锻炼腰背部肌肉,预防驼背。

  2.进行关节活动

  可以用一只手托住另一只手,反复活动肘关节,也可以请别人帮助,抓住小腿或足部,活动膝关节和髋关节,这样可以有效地防止关节僵硬。

  3.进行肢体肌肉锻炼

  可作上肢抬高、平举,以锻炼臂部的肌肉;握健身球,以锻炼手部的肌肉;作下肢直腿抬高动作,以锻炼腿部的肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳,活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼,防止肌肉萎缩。


  以上内容就是专家为大家所介绍的骨质疏松症,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对骨质疏松症还有其他疑问,可以拨打热线电话0591-86251881进行直接咨询,福州中德医院骨科专家为你一一解答。

上一篇:没有了

下一篇:应该如何有效地治疗骨质疏松?

微信二维码

地址:福州市六一北路171号 版权所有:福州中德骨科医院

急诊电话:0591-86251881 All Rights Reserved © 网站地图

声明:网站部分内容及图片源自网络,如有侵权请联系删除,文章不做诊疗依据,详情以咨询在线医生为准!

网站备案号:闽ICP备16013431号-1

(闽-榕)医广【2024】第01-25-03号