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坐久了腰酸背痛,久坐为什么会腰椎间盘突出
作者:福州骨科医院  阅读次数:185  更新时间:2020-09-09 15:36:12

久坐的危害早已被证实。有数据显示,成年人平均每天50%~70%的时间都在坐着。相比较那些坐着时间最少的人,坐着时间最长的人,患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍;久坐的人更容易患上肾病,特别是女性。而久坐对脊椎的伤害表现最是明显,20出头的年轻人也可能因为久坐而患上腰椎间盘突出。

骨科医生发现,在以前,腰椎前盘突出常见于老年人,但如今20几岁的年轻患者越来越多,而导致他们发病的原因大多是因为久坐。

医生指出,腰椎间盘突出症好发于25岁到50岁的人群,疾病发展有个过程。25岁以前,脊椎水分含量非常高,25岁以后,慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因,腰椎间盘会慢慢从椎管内突出。压迫神经后,患者会出现下肢麻木、脚趾活动受限等症状,严重的还会大小便失禁。

一些年轻的患者习惯久坐,而且坐姿都往前倾。医生解释,脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定,平时,我们通过锻炼,加强腰背部肌肉的力量,才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动,偶尔一次用力过猛,就容易导致了腰椎间盘突出。

久坐为什么会腰椎间盘突出?

久坐不动埋下腰椎间盘突出祸根坐久了明显感觉到腰部酸痛,有时候连着腿都会阵阵发麻。很多深受其扰的患者到医院就诊,检查后诊断是腰椎间盘的纤维环发生破裂、髓核突出,压迫椎管内的神经导致的,也就是患上了腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症,听着像是上了年纪才会碰上的事,但实际上,腰椎间盘突出已经成了许多年轻人潜在的威胁。尤其是长期伏案工作的白领,由于久坐不动、坐姿不正确、缺乏运动等,更容易患上腰椎间盘突出症。

脊椎就像一条活动的链条,在各个椎体之间存在椎间盘,由内外两部分组成,外部为纤维环,纤维坚韧而有弹性;而内部是髓核,是一种富有弹性的胶状物质,主要起缓冲作用。如果椎体长期前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等动作使得椎间盘受力不均,那么腰椎间盘内的髓核就容易连同纤维环一起突出或者突破纤维环而游离脱出。

一旦病变压迫了神经,就会出现腰部疼痛症状,典型的疼痛会由腰部像触电样放射到小腿。

一般来说,腰椎间盘会出现自然退行性的改变,以及年轻人的各种不良习惯,如长期腰部用力不当、过度用力、姿势和体位不正确,以及长时间伏案久坐、长时间开车处在颠簸状态、女性长期穿着高跟鞋、背过重的背包等,都会导致脊椎受力不均,这些长期反复的外力造成的磨损,也加重了退变的程度。

加上髓核在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力也差,发生退变后的修复能力就更差了。因此,长期坐着工作的人群腰酸背痛的发病率通常比其他人群要高得多。

如何保护我们的腰椎?

1、大家尽量平时养成良好的习惯,简单的说就是坐要有坐相,站要有站相,减少弓腰驼背、跷二郎腿这些不好习惯,把这些习惯改掉。伏案学习或工作时,一定要先调整好自己的坐姿,上身挺直,端坐,椅子不能过高。

2、寒冷天气时应注意保暖。寒冷天气使血管收缩、血流减缓,容易诱发疼痛,尤其是有过旧患的患者,气温突然下降是疾病复发的一个重要诱因。

3、平时还要加强腰背肌锻炼,增加脊柱的内在稳定性,保护好自己的腰背,弯腰取物可以采用下蹲的方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

4、注意劳逸结合,很多人一忙起来就会忘了休息,坐着坐着身体就不自觉地弯下去了,久而久之,对脊椎伤害很大,建议坐1小时左右可以适当起来活动一下,舒展一下肌肉,让身体放松一下。

因此,医生提醒人们,平时在工作中,切忌长时间久坐、单手提重物、跷二郎腿、睡软床等。一旦出现咳嗽后腰疼加重,或者侧卧位时腰椎有明显压痛感,就要怀疑可能患上腰突症,及时上医院检查。

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