很多人可能觉得生活压力导致不能直立、头痛、眩晕、视力模糊，却不知道这其实是腰椎病造成的。得了腰椎病，想想你是否有不正确的坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动，这些都是造成腰椎病的主要原因。为了改善腰椎病给患者带来的困扰，本文主要讲治疗腰椎病的辅助锻炼方法，那就是俯卧背飞治疗腰椎病。

　　俯卧背飞治疗腰椎病是如何做的呢?

    　　背飞运动锻炼方法极其简单，在床上地板上皆可操作。头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼起从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。每次依据身体状况可8个一组开始从1组做到8组，要求在做的过程中用心体会人体一节一节的脊椎骨像佛珠或项链一样被一节一节的提起又被一节一节地放下一样，在做的过程中会体会到人体任督二脉和膀胱经发热和气血循环奔腾不息的感觉，做完后，会倍感轻松和精神饱满，颈腰痛的症状也减轻了很多，有的通过几次锻炼甚至很快就没了腰腿痛的感觉了。要求每天做两次，早晨起床后做一次可强化脊柱，振奋精神，晚上临睡前做一次可按摩脊柱，改善睡眠。

    　　俯卧背飞对部分背部肌肉松弛的腰痛患者，倒退行走也有一定帮助。对脊柱退变的患者来讲，游泳是非常好的锻炼方法，对于体型偏胖的人尤其适宜(因为水的浮力帮助人体承担了大部分体重)，也许有人会说“我不会游泳呀!”不会游泳没关系，我们的要求是，只要你在水里运动(哪怕只是动动手、动动脚都好)，就起到了锻炼的效果，当然比较好是在温水池里游泳，如果是普通游泳池，则需要每次游泳结束后及时将身体擦干，并注意保暖。

    　　俯卧背飞是治疗腰椎病的一种医学锻炼方法，不仅患者可以在医院做锻炼，自己也可以独自完成锻炼，是一种很好的治疗腰椎病的方法，当然，这种方法是起辅助的作用，并不能单一靠俯卧背飞就能治好腰椎病，所以腰椎病患者需要及时就医治疗，再辅助俯卧背飞，达到治好腰椎病的效果。