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颈肩痛不一定是颈椎病!如何快速缓解肩颈肌肉僵硬?
作者:福州骨科医院  阅读次数:164  更新时间:2020-07-27 15:55:49

久坐电脑前,连续好几个小时工作不动,可能是一些白领们的工作常态,通常都会让人感觉颈肩酸痛不适,轻微的稍微活动一下就可以缓解过来,但是稍微严重的,可能那一天都饱受酸痛的折磨。不少人就断章取义的认为自己得了颈椎病。把颈肩痛和颈椎病划上等号其实是个片面的看法。

颈椎病的症状复杂多变,除了颈肩部疼痛,还可能会有头晕、恶心,严重者还会大小便失禁、瘫痪等。从另外一个角度来看,人们认为颈肩部疼痛就是颈椎病,也是一种断章取义的做法。

颈肩痛不一定是颈椎病,颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛,及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢,开始时颈部疼痛轻微,以后逐渐加重,可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射,呈刺痛和麻痛,一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。

不少人出现颈肩痛的症状就给自己带上“颈椎病”的帽子,这是非常片面的,颈肩痛并不一定就是颈椎病。颈椎病一般是颈椎发生退变了,并刺激或者压迫了周围的脊髓或者神经、血管,引起一些临床症状才能叫做颈椎病。

引起颈肩痛的疾病有很多,除颈椎病外,其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等,也会引起颈肩部疼痛。因此,在进行相关的临床和影像学检查前,不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

颈肩痛是颈椎病的主要症状

颈椎病症状错综复杂,主要症状是颈肩痛,具体来说,病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长,所以完全没有必要闻颈椎病而色变,更不要随意对号入座。

颈肩部疼痛不一定就是颈椎病。引起颈肩痛的疾病有很多,除颈椎病外,颈部肌肉劳损、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎等,也会引起颈肩部疼痛。因此,在医师确诊前,不要过早的为自己扣上“颈椎病”的帽子。

颈椎病对患者的影响表现在肢体,是颈椎发生退变了,并刺激或者压迫了周围的脊髓或者神经、血管,主要症状是手脚麻木、疼痛等。也就是说对于颈椎病的诊断必须是出现颈椎病变,并且病变导致患者出现了相应的症状,只有二者结合才能诊断为颈椎病。

如何快速缓解肩颈肌肉僵硬?

由于肩颈僵硬疼痛的症状,主要是因为血液循环不良所造成的。而平时日常生活中,我们最多只做手臂往前、往旁边伸等简单的动作,并没有太多使用到肩胛骨旁边的肌肉。因此,通过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环,是缓解肩颈僵硬最重要的步骤。推荐如下2个缓解肩颈肌肉僵硬的动作:

1、在脖子下方放入枕头或是毛巾枕,放松平躺,将双手十指交扣,在胸口上方高举,慢慢的顺时针转10圈,逆时针转10圈;接着将交扣的双手移到腹部位置,慢慢地顺时针转10圈,逆时针转10圈;接着移动到脸上方,同样各转10圈,每天坚持3~5次,每次5组。

2、自然站立,举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻;在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调;转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到初始位置再换左臂,来回反复做两次。

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