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颈椎病该如何预防?
作者:福州骨科医院  阅读次数:59 更新时间:2016-10-19 09:45:31
颈椎是个结构复杂的部位,而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。颈椎是脊柱的一部分,共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成,其内分布着供给大脑血液的椎动脉,脊髓及分支神经,外有数条韧带及肌肉附着。
 
  由于椎间盘退行性变,颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。>>>有上述症状?在线医生为你解答。

  那么如何保护颈椎呢

  1、保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬,驼背,伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹着电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。

  正确的坐姿,双臀踏实均匀的坐在椅子上,上半身略后倾,腰背挺直,双下肢轻松平展,两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说,受力 的姿势是向前弯曲,所以尽量避免用电脑的时候低头看,改为仰头的话对颈椎来说较好。

  2、无论什么姿势都不要长时间保持,半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字,就是很好的颈部体操了。

  3、避免颈部受凉,在空调房对着颈部直吹的话,颈部肌肉会僵硬,长久对身体不好。

  4、避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。

  5、通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式,同时注意循序渐进避免外伤。

  望大家积极预防颈椎病的发生,发现颈椎病的症状及时到正规的医院做检查,了解颈椎病的症状及治疗,不要轻易相信一些颈椎病的治疗偏方和随便购买颈椎病的治疗药物,相信科学的正规的颈椎病的治疗方法。

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