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每天“看书、写作业”,中小学生如何预防颈椎病?
作者:福州骨科医院  阅读次数:65  更新时间:2018-12-06 10:54:35

每天“看书、写作业”,中小学生如何预防颈椎病?学校的领导、老师和家长不要只顾抓学习成绩而忽略孩子的身心健康,小心孩子们的“伏案病”悄然上身。应该重视孩子们德、智、体全面发展,上课和做作业时教给他们正确的坐姿,并减轻她(他)们的学习负担。具体地说,要预防“伏案病”,福州中德骨科医院主任说中小学生应该注意以下几方面:

(1)听讲课时身体要坐正,头稍向后倾,这样的坐姿可以减轻颈肩部肌肉和韧带的张力。读书、书写位置也要正确,长时间“斜读”、“斜写”,使颈部肌肉、韧带、椎间盘慢性劳损。大家都有这样的常识,橡皮筋绷得太紧,时间久了会绷坏掉。

(2)经过一节课的埋头学习,应充分利用课间休息时间,站起来活动肩膀和双臂,眺望远方,可以防止头晕和颈肩酸胀不适。有些学生下课了继续坐在座位上“用功”,这是不良习惯。

(3)桌椅高度不符合要求的要纠正。


每天“看书、写作业”,如何预防中小学生得颈椎病?

 

(4)光源太高,亮度不够,为看清书本上的文字,学生不得不吃力地埋头阅读,更容易使颈部肌肉劳损。

(5)在教室里,要让学生秋、冬季注意颈肩部保暖,夏季避免空调对着吹。

(6)有人主张中小学生在课间做很简单的肩部放松操。具体做法是:①挺胸站立,双下肢分开至双肩的宽度,两肩一耸一落为一组动作;②双上肢屈曲肘关节,向前后摆动,以此来带动两肩胛骨前后运动。运动时注意尽量向脊柱靠拢。停顿片刻,使肌肉得到放松,再做下一次动作。③做头部的前屈、后伸及旋转运动。

经常在课间进行颈部肌肉锻炼,既可缓解疲劳又能使肌肉发达、韧度增强,也有利于颈段脊椎的稳定性,增强颈椎顺应颈部突然变化的能力。也可以由学校安排做课间广播操。

目前我国中、小教育存在的突出问题是应试教育。在绝大部分学校里,不管是小学、初中或高中的高年级,搞题海战术,组织学生对付考重点中学和重点大学。福州中德骨科医院提醒:情况严重的学校,在一整年中累加起来约拿出1/3的时间来复习迎考。使一部分水平较低的学生死记硬背,负担沉重,甚至令他们丧失学习信心;把一批优秀的学生引入索然寡味的重复做题中去,消磨了他们的精力、锐气和创造能力。如果不减少埋头读书和做题目的时间,伏案时间过长,日子久了,难免会得颈椎病。

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