每天“看书、写作业”，中小学生如何预防颈椎病?学校的领导、老师和家长不要只顾抓学习成绩而忽略孩子的身心健康，小心孩子们的“伏案病”悄然上身。应该重视孩子们德、智、体全面发展，上课和做作业时教给他们正确的坐姿，并减轻她(他)们的学习负担。具体地说，要预防“伏案病”，福州中德骨科医院主任说中小学生应该注意以下几方面：

(1)听讲课时身体要坐正，头稍向后倾，这样的坐姿可以减轻颈肩部肌肉和韧带的张力。读书、书写位置也要正确，长时间“斜读”、“斜写”，使颈部肌肉、韧带、椎间盘慢性劳损。大家都有这样的常识，橡皮筋绷得太紧，时间久了会绷坏掉。

(2)经过一节课的埋头学习，应充分利用课间休息时间，站起来活动肩膀和双臂，眺望远方，可以防止头晕和颈肩酸胀不适。有些学生下课了继续坐在座位上“用功”，这是不良习惯。

(3)桌椅高度不符合要求的要纠正。

(4)光源太高，亮度不够，为看清书本上的文字，学生不得不吃力地埋头阅读，更容易使颈部肌肉劳损。

(5)在教室里，要让学生秋、冬季注意颈肩部保暖，夏季避免空调对着吹。

(6)有人主张中小学生在课间做很简单的肩部放松操。具体做法是：①挺胸站立，双下肢分开至双肩的宽度，两肩一耸一落为一组动作;②双上肢屈曲肘关节，向前后摆动，以此来带动两肩胛骨前后运动。运动时注意尽量向脊柱靠拢。停顿片刻，使肌肉得到放松，再做下一次动作。③做头部的前屈、后伸及旋转运动。

经常在课间进行颈部肌肉锻炼，既可缓解疲劳又能使肌肉发达、韧度增强，也有利于颈段脊椎的稳定性，增强颈椎顺应颈部突然变化的能力。也可以由学校安排做课间广播操。

目前我国中、小教育存在的突出问题是应试教育。在绝大部分学校里，不管是小学、初中或高中的高年级，搞题海战术，组织学生对付考重点中学和重点大学。福州中德骨科医院提醒：情况严重的学校，在一整年中累加起来约拿出1/3的时间来复习迎考。使一部分水平较低的学生死记硬背，负担沉重，甚至令他们丧失学习信心;把一批优秀的学生引入索然寡味的重复做题中去，消磨了他们的精力、锐气和创造能力。如果不减少埋头读书和做题目的时间，伏案时间过长，日子久了，难免会得颈椎病。