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立秋过后,天气转凉!关节疾病高发期,注意适时补钙!
作者:福州骨科医院  阅读次数:79  更新时间:2018-08-08 08:36:06

  

 

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  始惊三伏尽,又遇立秋时。

  气候辗转已步入立秋,虽然处于三伏天,炎热暑气还未消退,但仔细感觉,夜晚的气温还是有些许微凉。

  立秋过后,天气转凉,关节疾病进入高发期。特别是颈椎病、腰椎病、关节炎、肩周炎患者,如果没有及时进行有效的预防,关节极易因受凉导致旧病复发。

  

 

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  一、秋季是关节疾病高发期

  大多数的关节病患者对气候的变化特别敏感,尤其是下雨、寒冷的天气,关节就会出现肿胀、疼痛加重的现象。

  关节之所以对气候如此敏感,与骨胶原的流失有着密切关系。

  一、关节疼痛、肿胀、僵硬的根源是富含骨胶原的关节软骨受损,表面长出骨刺!

  二、随着年龄的增长,人体的钙便会开始流失,其中流失量 的是骨胶原比例。倘若不及时补充骨胶原的话,关节便会持续恶化。

  三、秋季燥气当令,易伤津液,因此关节液也会相对减少,关节软骨变得干燥,原本受损的关节雪上加霜,更觉疼痛难当。

  所以,在秋季转凉的气候节点,要注意钙的补充。

  

 

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  二、补钙配合微量元素,事半功倍

  1、富含维生素D的食物,如动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、豆类等,可以促进钙的吸收。

  2、多食含钙高的食物,如牛奶、海带、虾皮等,含钙量很高。

  

 

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  3、还要多晒太阳,帮助钙的转化,促进钙的吸收。

  在补钙的同时,应当注意部分微量元素的补充。维生素C、微量元素镁锌铜锰,对骨胶原的吸收和生长有重要作用。

  除此之外,选对补钙产品也异常的重要,一款易吸收,适合自己的补钙产品可能会让你的补钙工作事半功倍。

  

 

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  三、立秋该如何保养关节?

  保养骨关节!一要注意防寒保暖;二是多吃高钙食品;三是运动量力而行,特别是年长者,选择快走、慢走代替登山、长跑等运动,尽量减少膝关节的负重和磨损。

  关节疼痛,根在软骨,较重要的是解决根源问题!只有加强对软骨的修复才能有效缓解疼痛。

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