现在许许多多的办公族，以及学生都会有趴在桌子上午休的习惯，这虽然能养足精神，但是如果时间长了，就可能出现许多的问题，不仅可能压迫眼球、胸部，甚至还可能引起腰肌劳损等，大家要重视。

　　经常趴桌子睡觉要警惕腰肌劳损

　　趴在桌子上午睡往往会使得腰部长时间的保持一个不良的姿势，同时，减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，久而久之，很容易引发腰肌劳损、脊柱变形等骨科疾病。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　对于这种不良的习惯，骨科医师建议，上班族如果有条件的，尽量在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外，午睡的时间不宜过长，半个小时左右，否则睡得睡觉太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为此，大家中午一定要少吃油腻的食物，吃八分饱就好了，以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后要慢慢站起来，喝杯水稀释血液粘稠度，撑撑胳膊撑撑腿，活动活动筋骨。

　　腰肌劳损危害大，要引起重视

　　01

　　腰间盘突出症或者腰椎狭窄症

　　腰肌劳损患者如果反复发作，长此以往，可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，这是腰肌劳损并发症中较为严重的。

　　02

　　腰肌筋膜无菌性炎症

　　长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

　　03

　　积累性损伤

　　如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。

　　04

　　急性腰扭伤

　　当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很有效，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复无效，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。