忙碌的秋季过后，人体处于浅休眠状态，但是关节却没闲，很多风湿骨病开始隐隐作祟。

　　专家表示，针对冬季各种高发的风湿骨病，除了要积极预防，注重保养之外，及时的医治也很有必要。

　　3种冬季高发的骨病

　　①颈椎疾病

　　冬季天气寒冷，颈部肌肉受到寒气侵袭以后，部分肌肉会维护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管压迫，增加颈椎骨病的危害，引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。

　　②风湿、类风湿性关节炎

　　冬季天气寒冷潮湿，关节的抗寒能力本来就弱，冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩，加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感，这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。

　　此外，冬季受天气影响，老年人免疫力更低，对环境的适应能力差，易发生感冒、扁桃体炎、肺炎等各种感染，而感染又是诱发或加重风湿、类风湿性关节炎病情的重要原因。

　　③肩周炎

　　肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍，使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变，组织液渗出及细胞浸润，较终造成组织细胞变性引发肩周炎。

　　同时，冬季肩部反复感受到“风寒”之邪，局部组织血液循环障碍，肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，较终导致肩部出现疼痛和功能障碍，给中老年人带去极大痛苦。

　　保暖、运动加饮食，驱寒又养病

　　①注意保暖

　　特别是胸腰背部、双膝关节等部位，通过保暖达到保护局部血液循环，减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。

　　②适当运动

　　谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。

　　冬季适当合理的锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等。

　　同时，还可以改善睡眠、增加胃肠功能，使他们心情愉悦，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。

　　③科学饮食

　　根据自身的体质，进行适当的生活调理。

　　多吃这些：

　　日常饮食中药适当补充蛋白质、钙、以及各种维生素，尤其是粗纤维饮食。

　　选择性地采用药食同源的中药进行煲汤，如牛大力、熟地等，多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

　　少碰这些：

　　尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。

　　避免进食辛辣食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

　　专家认为，冬季是治疗风湿骨病的较佳时期。

　　从中医学的角度出发，冬季全身气血运行较慢，疾病发作时，疼痛不明显，而入春以后，全身气血运行加剧，各个关节的疼痛在春季达到高峰。

　　从这个角度来讲，风湿骨病冬治，开春以后才能不遭罪。